Les entraînements de notre coach Manu...

D'ordinaire, le mercredi est consacré à un entraînement de routine, c'est la sortie de la semaine qui fait du bien et nous permet de cumuler quelques kilomètres.

Mais ce mercredi 15 mai, nous avons été bichonnés. Manu nous a proposé une séance un peu plus technique, consacrée à la pliomètrie.

Il a eu du mérite, notre Manu, car nous étions nombreux, et pas toujours très doués...Franck, Micka, Gilles, Louis, Eric, Vincent, Bruno H, Huguo et Nicolas, Cathy, Mathilde, Elise, Emilie L et Emilie F, Hélène Ve, Valérie, Martine, votre rédactrice et les enfants, nous étions tous décidés à progresser.

Nous avons donc sauté, sommes retombés doucement avec "grâce et légèreté" et avons  enchaîné des mouvements que seuls Manu, ou son bras droit Emilie F, pourraient nous expliquer. Le but recherché était l'explosivité. Le tout agrémenté entre deux ateliers de quelques tours de piste...

C'était une séance sympathique car plus technique que d'ordinaire. Notre coach avait bien programmé les séries et il y a eu peu de place pour les temps morts.

Une fin d'après-midi agréable, donc, qui sera reconduite le mercredi 29 mai , toujours au stade, avec d'autres exercices consacrés cette fois à l'amélioration de la foulée, vitesse et fréquence... 

Laurence,

j'adore ce sport parce même les entraînements sont un plaisir...

Mercredi 1er mai : les ch'tites foulées de Bavinchove

Ce 1er mai, nous sommes une bonne ch'tite équipe à nous rendre à Bavinchove. Les filles sont en minorité puisqu'il y a Annie, Mathilde L et votre rédactrice ; mais les garçons sont plus nombreux avec Micka, Eric, Franck, François, Hubert et Vincent. On note aussi la présence d'Hélène V et Célestine,inscrites sur la marche, et qui s'apprêtent à monter Cassel.

Après un réveil matinal (départ de la course à 9h...), nous voici partis en cortège derrière Hubert qui nous dirige par les petits chemins pour rejoindre la ligne de départ. Le temps est agréable même s'il est brumeux, l'ambiance est sympathique.

Une fois la course lancée, les garçons s'éloignent vite, Vincent en tête, et nous voici partis au travers de la campagne pour 15 kilomètres. Quelques petites montées et des passages à travers champs donnent au parcours un côté "nature" très agréable. Pour ma part, je cours aux côtés d'Annie, et cela fait du bien d'être à deux. La course est bien encadrée et "Hondschoote" est volontiers encouragée, ce qui fait toujours plaisir...

Le parcours est en fait une grande boucle, et après avoir traversé la campagne, nous reconnaissons les abords du village. Le sol n'est pas toujours stable en raison des cailloux ou des passages de terre, il faut faire attention aux chevilles, mais cela se fait assez facilement.

Au loin, la musique nous encourage à ne rien lâcher, et le dernier virage nous donne des ailes. A l'arrivée, les copains sont déjà là et on se retrouve avec bonne humeur.

Les temps réalisés ne sont pas trop mauvais : Vincent 1h07, Franck 1h12, Eric et François 1h15, Hubert 1h17, Mathilde 1h18, Micka 1h23, et Annie et moi 1h27.

Finalement, on traînait un peu les pieds de devoir se lever si tôt un jour férié, mais c'était une matinée bien sympathique.

Laurence,

j'adore ce sport, y compris les jours fériés...

Rappel de dates qui pourraient vous intéresser...

Avis aux runneuses et runneurs de notre club,

Rappel des dates qui pourraient vous intéresser :

- Le club se propose de prendre en charge la participation aux courses suivantes :

• Les Ch'tites Foulées Nature de Bavinchove, le 01/05
• Entre Dunes et Mer,Leffrinckoucke,  le 29/09
• Les Boucles de l'Aan Gravelines, le 20/10
• La course de la Citadelle, Wormhout, le 27/10

Bien sûr, ce n'est en rien une obligation, il s'agit seulement de propositions...

Nous vous demandons de vous inscrire sur le calendrier de notre site de façon à avoir une idée assez précise du nombre de participants.

Attention : merci de vous manifester rapidement si vous souhaitez courir à Bavinchove !

- Le 19/05, le RCH vous propose une rando-famille, histoire de nous détendre et de profiter des paysages de notre région qui nous sont si chers...

C'est tout pour le moment...

Bons runs à toutes et tous !

Dimanche 21 avril : le RCH était partout…

Ce dimanche, la grande majorité de notre groupe a couru quelque part en Flandres. Annie nous a brillamment représenté sur le Watten-Cassel, Emilie L sur le Trail de Coxyde (très belle perf d’ailleurs puisqu’elle arrive 6è), et un grand nombre d’entre nous sur le NTMF .

Avant de livrer mon point de vue sur ce parcours, je voudrais féliciter avec beaucoup d’admiration, Bruno H, Martine, Gilles, Micka, Christelle, Eric, Anthony et Franck. Ils, (et elles !), se sont lancés sur le parcours du 80 et ont couru avec détermination et courage. Entre 10 h et 14h de course : il faut les tenir !

En ce qui me concerne, il s’agissait de ma première expérience à Bailleul. Nous étions nombreux sur ce challenge : Elise, Mathilde, Hélène D et Ve, François, Nicolas, Sophie, Emile, Claudine et moi. Au moment où j’écris, mes muscles s’apaisent un peu mais me rappellent quand même, qu’au final, ce n’étaient pas 25 km, mais 27,5 ! Mais peu importe, tout était génial.

Le décor d’abord : le départ et l’arrivée dans un superbe espace, sous un soleil chatoyant, musique, familles en promenade, stands sympathiques, l’ensemble témoigne d’une très grande maîtrise de la part des organisateurs.

Le parcours ensuite : long, mais varié et surprenant. Dans le désordre, les monts, certes, quelques sous-bois, les houblonnières, le moulin de Boeschèpe, les ravitos très animés, les musiciens un peu partout au détour des chemins, et tout simplement, la Flandre. Nous vivons dans une très belle région !

La difficulté de la course, à présent : honnêtement, je pense que c’est l’une des courses les plus difficiles que j’aie faites. Ce qui est cool, c’est que les coureurs ne se prennent pas la tête. Quand il faut marcher, on marche. Il faut dire que les montées nous y invitent insidieusement. Et puis, comme dirait ma copine Sophie, « A un moment donné, ça redescend ! »…Il faisait vraiment très chaud hier. Et finalement, nous sommes passés par assez peu d’endroits à l’ombre. Cette donnée a été une difficulté supplémentaire à gérer sur le trajet.

C’était une course difficile, donc. Mais quel bonheur d’y être arrivée. Alors c’est sûr, à un moment donné, cette ligne d’arrivée s’est vraiment faite attendre et le mental a dû prendre le relais. Pour moi, il a fallu que je m’isole et que je lutte contre moi-même. Fort heureusement, comme toujours avec le RCH, nous avons bénéficié du soutien des autres coureurs du club, des non-coureurs, des proches, qui nous attendaient à différents points stratégiques. On les voit peu, mais on les entend. Leurs sourires, leur bienveillance et leurs encouragements sont un vrai plus quand on se sent moins bien. Même chose pour la dernière boucle, découvrir les copains qui attendent et crient notre nom, juste avant la ligne d’arrivée, ça fait un bien fou. Je n’oublie pas non plus les messages de ceux qui n’étaient pas sur place, mais ne nous privaient pas de leurs encouragements.

Pour les runneurs du 25, la course ne s’est pas arrêtée là. Nos premières pensées, une fois la cloche sonnée, ont été pour les autres, celles et ceux que je citais au début de l’article. Et tard dans la soirée, nous étions encore tous crispés sur les portables pour suivre la fin de parcours de l’équipe.

C’est ça aussi le RCH, une équipe. Et c’est génial !

Laurence,

j’adore ce sport, parce que je me sens bien dans mon club !

Paris est Magique ...

Marathon de Paris 2019

60 000 participants - un départ sur la plus belle avenue du monde, les plus beaux monuments de la capitale tout au long du parcours, de l'euphorie au départ, de la gestion de course, des doutes, de la douleur, parfois des larmes et surtout beaucoup d'émotions en franchissant la ligne d'arrivée des 42,195 km.

Imaginez vous : SAS des 3h45 - Départ sur les Champs Élysée, on trépigne, on s'impatiente, on a hâte d'en découdre. Le coup de sifflet annonce le départ, rapide dans le faux plat direction la Concorde droit devant nous avant de traverser la place Vendôme et de contourner l'opéra Garnier (pas le temps pour du shopping, Vincent est déjà loin devant ainsi que Louis). J'en prends pleins les yeux, les rues, les avenues sont à nous, il y a du monde partout pour nous encourager : l'organisation a annoncé 250 000 spectateurs.

Les km défilent, les sensations du jour bien que moyennes (maux de gorge) me permettent de maintenir le rythme de 5'20/km. Rue de Rivoli, Place de la Bastille, Faubourg Saint Antoine, Place Félix Eboué, la foule est toujours présente, des encouragements dans toutes les langues …

L'ambiance est magnifique : des groupes de musique du monde se trouvent sur tout le parcours. Le bois de Vincennes approche, nous longeons le Zoo, le château et l'hippodrome, Déjà le semi-marathon se présente à la sortie du bois :1h52'13 mes temps sont respectés à la seconde.

Je rentre dans la seconde partie du marathon. Nous longeons les quais de la Seine, le public est toujours aussi nombreux, j'aperçois Julie, Laura puis Annie. Par moment, j'ai l'impression d'être sur les routes du Tour de France tellement il y a de monde. Les tunnels s’enchaînent, les monuments aussi : la Cathédrale de Paris (km24), la Tour Eiffel (Km29). Aujourd'hui, je me dis que c'était la dernière fois que j'admirais Notre Dame, Triste ...

Le fameux Mur se profile, km30, j'aperçois Bruno, Merci pour les encouragements ... 2h42"44 sur la montre, les cuisses se durcissent et petit à petit, je perds du temps, la foulée se fait plus lourde, les muscles sont mis à rudes épreuves. Le mental prend le relais.

A l'approche du Bois de Boulogne, la montée du Boulevard Suchet au km35 me parait interminable, je pioche sérieusement. Je serre les dents, je m'accroche ... Km35 - 3h13. Km37, j'alterne 100m de marche/900m de course ... L'objectif sub 4h semble s'éloigner. Je sors du Bois km40 -3h44. Il me reste 2,195km ... l'espoir revient, la ligne approche 3h59'22 PARIS est Magique !!!

Bravo à toute l'équipe du Running Club Hondschootois : Vincent (3h32), Louis (3h45), Franck (4h04), Eric (4h21), Christelle (4h27) et Micka (4h39) mais victime de crampes rapidement, nul doute que la semaine prochaine il sera revanchard sur le NTMF.

Rendez-vous est déjà pris pour l'édition 2020 ! Annie, après une première comme supportrice, sera sur la ligne de départ ... et vous membres du Running Club Hondschootois, qui sera là ? Paris, on y re-re retourne ...

Merci à nos supportrices et notre photographe ! Merci à notre sponsor pour l'accueil VIP chez Schneider.

Pierre